czy od

No jestem ciekawy czy będziesz lepszy od Ojana, bo ode mnie to na pewno ;-) Nie no co Ty, mój max na klatę to ostatnio było 96kg. A setki pompek w 200 sek. nie zrobiłem :(

sory, ale cwiczen od cholery za duzo za duzo przyzwyczajen ze splita powiedz jeszcze jak tam było z dieta ? ;> kreatyne stosujesz suplementacje caigla czy robiles bardzo czesto cykle ?

faje rzuc! a czy masa bedzie to zalezy od ciebie! ja prorokiem nie jestem! czas pokaze!

cwicze tym systemem od tygodnia i nie widze przeciwskazan, wiec ponawiam pytanie czy plan jest ok?

04mike, wiem że to jabłczan, a gdzie napisałem że nie??:) poza tym nie wiem czy w sportach drużynowych cykliczne branie kreatyny jest lepsze od stałej suplementacji przez dłuższy okres, przynajmniej ja mam takie zdanie

a czy wersja hellfire z geranium jest lepsza od tego pni thermadex??

No tak bo to od Ciebie zalezy jak sie przykladasz do treningow , wiele osob chodzi bo mama kazala czy cos w tym stylu i kazda technike wykonuja tak zeby sie jak najmniej zmeczyc a to wd mnie jest glupota i starta czasu ja na treningach zawsze dawalem z siebie wszystko nigdy nie balem sie walczyc z wiekszymi i masywniejszymi i starszymi. Tak jak [...]

[...] Uloz sobie porzadny trening 2x w tygodniu z przysiadow, pompek, podciagan na cale cialo oraz dodaj do tego diete ukierunkowana na mase a beda efekty. Pytanie jeszcze czy juz wykonales ten trening ? Jesli jestes juz jakos zaprawiony w cwiczeniach to pewnie dales rade ale jesli nie i to jest dopiero poczatek to troche z grubej rury [...]

Nupel nie wiem co znaczy Twój uśmiech na końcu zdania, ale posiadanie koksu nie jest karalne, i na pewno nikt za to nie siedzi( sankcje są b.małe, a prorok nie robi z tego sprawy swego życia ) Możesz dostac funta za umyślną lub nieumyślną paserke, jeśli udowodnią Ci,że kupiłeś koksy pochodzące z czynu zabronionego np. z włamu. Możesz wtedy [...]

Goral kobiety rzadko szukaja kogos(no chyba ze jak wystepuje u nich okres rozrodczy) na jedna noc... Ogolnie dziewczyny sa takie, ze wyglad zewnetrzy nie bardzo sie dla nich liczy.Bardziej za to zwracaja uwage na: mocna osobowosc, poczucie humoru, inteligncje, wrazliwosc,a wyglad plasuje sie na osotnim miejscu :)) I niech nikt nie mysli,ze jak [...]

i jeszcze mam takiego pytanie 250mg Enana to jest 2,5 ml co 4 dni tak ? i to 2,5 ml naraz nabieram na strzykawke i od razu bije ? czy zle mysle

to nie jest smieszne szukam pracy i co, tak mam isc na rozmowe? przeciez powiedza ze kryminalista i pogonia do domu nie mozna jakos przyspieszyc tego od razu byly przykladane waciki z zimna woda, lod z reczniku i smarowanie mascia arnikawa czy jakas tam + dzisiaj oklad z sody po ktorym opuchlizna zeszla

tylko że on mi nie doradzi doslownie jak nie bac sie przeciwnika tylko bedzie gadal o jakis głupotach To zakoleguj sie z jakimś bokserem, czy specem od MMA.

a po co tyl nogi?w przednia czy boczna czesc nie wygodniej?naramienne to tez spore miesnie wiec zawsze znajdziesz 'wolne' miejsce od nakluc.Dodatkowo mowisz ze nie bijesz w posladki bo sie nie mozesz wygiac..popros kogos o zrobienie injekcji i barki odpoczna..

Anhillus od kiedy jego walki to męki dla oczu?? Rozumiem jego słabą znajomość angielskiego ale walki WTF?? Niezapomniane bitwy z Rampage'm czy Sakurabą, Huntem, Crocopem w pride!! KLASYKA. Nie wspominając jego staredown przed każdą walką, mało kto miał jaja patrząc mu prosto w oczy. W swoim czasie jeden z najlepszych zawodników i legenda zarowno [...]

[...] %-) Mogłem napisać w kiblu na ścianie - głupi kaowiec :-D ) A tak w ogóle, to na co my czekamy? Co to komisja lekarska w ZUSie, że ma problemy z tak prostą decyzją? Jeżeli zastanawiają się, czy zachowają twarz, jak przywrócą Kokosankę, to podpowiadam - NIE, nie zachowacie, ale w części ją odzyskacie. A my swoje: ODDAJCIE KOKOSANKĘ }:-(((

[...] omega-3 - 50 mg Witamina E - 6,7mg (56%*) I ile takich musiałbym zjeść aby uzyskać tą samą ilość epa dha co przy 90 ml oleju. Z resztą olej lniany też dostarcza innych tłuszczy, a suplementacja już nie. Czy faktycznie opłaca się kupować te śmieszne kapsułki z olejem rybim? Nie. Olej rybi ma mniej ALA niż olej lniany, a suplementuje się go [...]

od świąt, czyli lekko ponad 2 tyg. przytyles 5kg, nie daje Ci to nic do myślenia ? czy własnie Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda.. pzdr poza tym zastosuj sie do [...]

Czesiek dzięki za odpowiedź. BMR mam 2130 kcal. 2.2g białka / kg, 0,7g tłuszczy/ kg, 2.0g węgli/ kg będzie ok ? Jak myślisz. Wyjdzie mi wtedy bilans zerowy, mam od takiego zacząć czy podbić coś?

[...] zarówno o glukozie i pełnokalorycznych posiłków to wszystko racja.... zadałem pytanie..... bo może w erze biegów na 100 km i więcej mój długodystansowy marsz nie jest niczym wyjątkowym ale znam swój organizm i wiem że wczesniej czy później czeka mnie kryzys. Mogę teraz podczas krótkich przejść treningowych sprawdzić to co piszecie jeżeli to [...]